长坐、平常干活儿太重等都是有可能会造成左边腰骶部疼痛，这实际上是一种腰肌劳损的症状表现，假如说病人的状况还并不是十分比较严重得话，只需要留意平时的生活保健就可以让渐渐地的尽快恢复，但是许多 病人在出現左边腰骶部疼痛的情况下都不清楚要怎样做才能够 减轻，那麼在这里您就需要学习培训一下了。

腰肌劳损实则腰部肌以及附着点肌肉筋膜甚或骨膜的漫性损害性发炎为腰痛普遍原因。平常要留意：

1、平卧保健法 :病人取仰卧 ,最先两脚、双肘和头部五点 ,支撑点于床边 ,将腰、背、臀和下肢用劲昂起稍离去床面 ,保持觉得疲惫时 ,再修复宁静的仰卧歇息。按此方法反复开展 10分钟上下 ,每日早中晚各锻练一次。

2、侧卧保健法 :病人采用俯卧位 ,将双上肢反放到身后 ,随后用劲将头胸部和两腿用劲昂起离去床面 ,使人体呈反弓型 ,坚持不懈至稍感疲惫才行。依此方法反复锻练 10分钟上下 ,每日早中晚各一次。

3、腰背部敲击保健按摩法 :病人选用端坐位 ,先用右手握空拳 ,用左拳在左边腰部由上而下。轻轻地敲击 10分钟后 ,再用左手掌左右推拿或搓揉 5分鐘上下 ,一日2次。随后相反用左手同右手健身运动法。

4、敷热或针灸理疗 :每晚能用暖手袋或热疗灵在疼痛位置敷热 ,也能用麦麸 1. 5KG ,在炒锅内炒糊后 ,再加食用醋 0. 25KG速搅拌均匀后 ,装进自做布袋子内 ,随后置放在疼痛位置用褥子盖好防寒保暖敷热。能用远红外热疗器或周林频谱仪等针灸理疗。

假如说您是由于腰肌劳损造成的左边腰骶部疼痛得话，依照所述的保健方法来开展健康保健，坚持到底您的左边腰骶部疼痛状况一定会有一定的缓解，可是针对状况情况严重的病人可能需要开展一些针灸理疗，因而建议病人最好是還是能够 到医院门诊去开展一下详尽的确诊。