牙是最非常容易掩藏病菌的地区，也是最非常容易造成污渍的地区，日常生活有很多的食材和饮食结构或是生活方式都可能会导致一些牙垢，非常是喜爱抽烟的人，长期性吸烟非常容易在牙上边产生一层烟渍，因此许多 长期性抽烟的人牙全是黄黄的，乃至会出现灰黑色的牙垢，那麼怎样才能去吃牙的烟渍呢？

一、大口嚼莴笋、多吃高纤维食物

莴笋带有丰富多彩的膳食纤维可合理消除粘附在牙上的食物残留，降低色素沉着。荷兰身心健康权威专家让·吉格十分强烈推荐莴笋做为牙齿护理食品。他觉得，在你大口嚼莴笋时，相当于为牙开展了一次清扫。此外，莴笋中的磷、铁还能让牙更硬实!但要留意的是，要嚼生莴笋才可以达到效果!

咬合高纤维食物的情况下，膳食纤维能磨擦牙，进而消除牙上的残余食材和滋长在牙表层的病菌，降低蛀牙。因而，就不可以了解为何苋菜、莴笋等高纤维食物对牙齿美白很合理了吧!

二、留意摄入含有优质蛋白质、维他命C的食材

在生活起居中，多摄取优质蛋白质，不但有益于牙的健康美白，还能降低口腔中病菌活动滋长的可能。牛乳、乳酪、豆类食品全是含有优质蛋白质的食材，

维他命C是维护保养牙龈身心健康的关键营养元素，身体过度缺乏维生素C，会造成 牙松、牙龈血肿等身心健康问题!因而在生活起居中也要留意维他命C的摄入。

三、青柠檬 苹果醋 DIY美白牙齿方式

青柠檬中的维生素b3能合理除去牙渍，而苹果醋中的醋胶也可使让牙齿变白。建议将柠檬水与苹果醋按1:1的占比调好，蘸在卸妆棉上，轻轻地擦洗牙表层。每日早中晚开展一次，一周就可以让美白牙齿实际效果显著出現。

文章内容中详细介绍了一些能够除去牙烟渍的方式，尽管这种方式全是能够牙齿美白的，可是牙垢和烟渍并并不是那麼非常容易除去的，因此要长期性的坚持不懈应用那样方式，平常还要留意牙的清理和维护，最重要的便是在消除烟渍的情况下要戒烟戒酒，不然也是徒劳。