都说吃饭要吃七八分饱，这是有一定道理的。因为吃得过多过饱，糖尿病、高血压、心脏病都来了！很多疾病，其实都和过度饱食有密切的关系。有研究表明，如果一个人感觉到饥饿，但仍然持续一个小时不进食，那么身体中就会产生一种叫“长寿基因”的物质，对身体很有益处。

适当的饿肚子，可以让身体的器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，而往往是因为吃得太多。古人们将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”，从这句话我们可以了解，吃多了对身体健康的危害非常严重。这就是人常说的，吃五谷生百病，祸从口入。选一日睡到自然醒起床后饮白开水，可以有效清除肠胃中的残渣，还可使肢体血管得到清洗，有助于清理肠道饥饿养生术对肥胖也有一定疗效，

饿有什么好处？

1、减轻体重

适当的饥饿可以减轻体重，同时还可以降低肥胖者的体脂率、腰臀比。

2、减少患癌风险

适当的挨饿能激发身体的氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。还可降低乳腺癌的风险。

3、帮助预防老年痴呆

适当饿肚子可以控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症。

4、促进血液循环

适当饿肚子可以促进血液循环，有利于增强全身组织的血氧供应。

5、利于废物排出

适当的挨饿还有利于废物排出，让体内一些陈年的垃圾清理出来。

饿肚子养生需要注意什么？

1、饿肚子不是节食

如果感觉饥饿感十分强烈还是要吃东西的。适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息，但节食就是一种不健康的行为！

2、适度运动不能停

饿肚子期间也一定要运动，否则机体就会首先消耗肌肉来供应能量，最终可能导致肌肉萎缩。控制饮食与适量运动，对于控制体重都很重要，最好同时进行。但需要注意的是避免剧烈运动。

3、保持健康饮食习惯

一定要长期坚持健康的饮食习惯和生活方式，并定期参加体育锻炼。