很多人都是有磨牙这类习惯性，实际上该习惯性是十分错误的，会让牙迅速的开展损坏，在临床医学上称作磨牙症，该状况还会继续在睡眠质量的全过程中发病，如果不立即的开展改正和医治，便会让磨牙的状况变的更为比较严重，也有一些人要出現牙不自觉紧咬的状况，这类状况实际上也是归属于磨牙症的一种，那麼牙不自觉紧咬怎么办呢?

第一，牙不自觉紧咬怎么办呢?　　8-12岁少年儿童比较轻时并不做解决，注意休息,此外儿童磨牙爸爸妈妈平时要留意调整小孩的饮食搭配生活规律，留意补充优质蛋白质及维他命，清除造成 磨牙的各种各样病症要素，另外释放压力，大白天防止玩的过多激动，不必过多上外网。临睡前让精神松驰，不要看刺激影片、电视机。到医院门诊开展排便检验，查验肠胃寄生虫感染(裂头蚴的肠蠕动刺激性了神经，造成神经的反射面功效，而造成 病症产生，但是当今由于环境卫生及日常生活标准获得了非常好的改进，因此裂头蚴造成 这类病症的概率很底)，若想有虫，则在医师的具体指导下除虫。反复性病案应制做牙颌垫，临睡前戴上。可临时减轻病症，避免立即损坏牙，但不可以去根，另外，精神上应尽可能释放压力，饮食搭配上留意口味淡有营养成分，睡上不必吃太多的东西，有抽烟饮酒习惯性的盆友一定要降低，三餐一切正常，日常生活有规律性，能够协助具有非常好的缓冲作用;

第二，临睡前尽可能释放压力自身，尤其是在入眠前。能够适度的做些体操运动、泡沫冲澡、听舒缓的音乐等。防止体液调节食品和抽烟、提高睡眠质量自然环境。尽量减少带有咖啡碱等饮品或食材。像现磨咖啡、朱古力、可口可乐等尽量减少。多吃些含维他命丰富多彩的食材。要明白怎样释放压力，释放压力，心态调整。

牙不自觉紧咬怎么办呢?敷热上下巴，可松驰牙齿咬合肌肉，也可降低头痛的机遇.维持恰当资势。背不直也会导致磨牙。临睡前一定要刷牙，晚餐不必太饱。日常饮食留意补充优质蛋白质，定期除虫;大白天时让嘴唇维持在身心健康的歇息情况，即让牙保持松驰;临睡前少看刺激电视连续剧，并尽可能让精神松驰。大白天防止玩得过多激动。