脖子肌肉拉伤也很常见，脖子部位的肌肉被过度的拉长就会出现肌肉拉伤，肌肉拉伤要及时科学的处理，可以冰敷但是有时间限制，48小时内冰敷可以，如果超过这个时间就要热敷了。

一、脖子肌肉拉伤怎么办

1、冷敷：在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

2、热敷: 待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

3、按摩: 在家人的帮助下，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。