针对运动健身的人而言，平板支撑是不可或缺的一种体育运动，能够非常好的锻练我们的腹部和手臂的肌肉，提高我们的精力。但要想做到最好是的锻练实际效果，就需要对做仰卧起坐的恰当专业知识和方式 开展一定的掌握。不管做什么运动，仅有坚持不懈才可以见到实际效果，做仰卧起坐也是一样，最少要坚持不懈一周才可以行之有效。

假如我们每日都做一百个平板支撑，究竟有没有用？可以每日做一百个平板支撑是十分具备趣味性的，这在一定水平上能够提升我们的肌肉能量和肌肉品质。最少要坚持不懈一个星期以上，你才会见到实际效果。

那麼能做五个平板支撑的人与能做一百个平板支撑的人，都是碰到一个问题，在再造期内提升能量和肌肉品质，而不是在训炼期内。假如你保证肌肉痛了，那么你的人体就沒有充足的時间去再造，那样你也就会阻拦你健身运动的发展。

如今，假如你可以做三十个平板支撑或是是大量得话，是相当不容易的，不要说一百个了，这真是便是一个令人震惊的挑戰，并且可以维持每日都是有那样的总数也是不易了。自然假如你的健身运动工作能力很强得话，那么你每日都按那样的标准来健身运动是沒有问题的。

做的情况下我们特别注意的是，如果你做得许多 得话，刺激性不够便会造成你的实际效果不太明显。因此，如果你的刺激性度不足得话，做总数过多的平板支撑实际效果是很低的。

仅有挑选做合适自身总数的平板支撑才算是最好是的，一个挑戰仅有合适你的水准与你的总体目标才可以算作合理的。

最重要的一点是，一百个平板支撑并不是简易的一百个平板支撑，假如你一直在短期内内就完成了，那么就不容易像长期做一百个平板支撑那么难。

例如，有两人做一样总数的平板支撑，第一个人的每一个平板支撑都是有一秒的肌肉收缩時间，第二个人每一次的平板支撑的肌肉收缩時间为四秒钟，倘若第一个人仅用了一百秒的時间来进行一百个平板支撑，那麼第二个人就需要用四百秒的時间来进行。

那么计算下来，第二个人肌肉收缩的时间第一个人的四倍。即使两人都干了一百个平板支撑，以肌肉收缩的标准来考量，第二个人所做的平板支撑就更为合理。

也有便是每日一百个平板支撑这类训炼并不是渐近的，假如你是不久学习培训得话，那么你的减脂增肌实际效果便会较为显著。