青少年儿童怎么办才能长高
2021-09-19
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一、造成青少年长不高的因素
1.遗传性因素
在很大程度上子女的身高直接受父母基因的影响。如果父母小时候因营养不良等其它外在原因影响了他们的身高,那么其子女如果得到针对性的改善,那么就可以比父母高。
2.生长激素因素
很多的父母个子都很高,但是孩子偏偏很矮,相差很大,那么就有可能是性早熟,使生长激素出现问题,导致孩子生长缓慢或者停滞。
二、有利于青少年长高的活动
1.慢跑
每天至少慢跑半小时左右,可以使下身各关节间的骨骼得到锻炼,从而刺激它的生长。
2.跳跃
要是能经常打篮球是最好的,如果只有一个人时,在家也可以做跳跃运动。先下蹲,再双脚用尽全力向上跳,双手模拟拍球动作,想象拍到最高点。每次可以做10次一组,一天可以适当做几组,然后逐渐增加次数。
3.悬垂
双臂抓住单杠,身体悬空,以脚尖能接触地面最好,先悬垂20秒钟,然后休息20秒,再重复循环5.6次,日后也可以增加次数。
4.跳绳
每天坚持跳500至1000下,从少到多,可据自己情况而定。
三、促进青少年长高的食物
1.黑芝麻
在所有食物中含钙最高,排在第一位。在中医方面,它具有补肝肾的作用,有些孩子肾虚了体质差也就影响对营养的吸收,就长得不快。它既补钙又补肾,又无副作用。可以用清水洗净、晾干,用平底锅开小火炒一两分钟起锅,再用磨粉机打成粉,可以配蜂蜜温水送服,也可做成芝麻粥、芝麻糊。
2.核桃
除具有补肾、增强记忆的作用外,还有助于人体对矿物质的吸收,如钙、磷、锌等,可以促进骨骼生长。孩子个子长得慢也可能受学习压力影响,核桃中的核桃油具有减除压力的作用,当感到疲劳时,吃几颗核桃,可以缓解压力。每天可以吃3.4颗。
3.牡蛎
含钙比牛奶还高,而且是很好的补锌食物,锌可以促进骨骼与牙齿的生长。孩子缺锌也会防碍长个子。每天可以吃3-4颗。
4.八宝粥
可补肾温脾胃,养肝助消化,这样经常食补,身体健康了个子也长得快。大庆哪个癫痫病医院好癫痫患者吃奥卡西平有啥副作用石家庄癫痫哪家医院好
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