当前位置: 首页 >> 时令养生

中老年人养生保健的小秘诀

2022-01-16

来源:

人气:6

中老年人养生保健的小秘诀 中老年人养生保健的小秘诀

养生保健受到越来越多人的重视,尤其是中老年人。那么中老年人养生保健都有哪些秘诀呢?一起来了解一下吧。

1多进行有氧运动

老年人不适宜进行剧烈的运动,可以坚持运动大步走等有氧运动,通过有氧运动可以促进氧气的吸收,增强老年人的心肺功能,还能预防骨质疏松。平时可以在去去菜市场的路上有意识地进行,长期坚持可以使手脚灵活,也显得有精神有活力。

2睡午觉

很多人可能不知道睡午觉是恢复体力和精力的最佳时期。中老年人的体力本来就不是很足,如果整个白天都没有得到休息,体力就会消耗掉很多,那么闭目养神睡个午觉,下午的时间体力恢复了就不至于乏力、无精打采。

3补充骨胶原

骨胶原蛋白在骨骼中构成网状结构,负责粘住钙质和其它营养成分来维持骨骼的韧性,是钙的凝固剂。如果没有足量胶原蛋白,钙就不能固化在骨骼中,骨质疏松成为必然,生活中稍有不慎就会骨折。鹿骨胶原蛋白是鹿骨和鹿筋,是钙和胶原蛋白同补,同时能够温补肾阳,主骨生髓。


郑州的癫痫治疗中心呢
到底哪些习惯易致癫痫呢
武汉治疗癫痫病医院哪家好啊
TAG:
相关内容