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孕妈妈吃食应该注意什么

2022-02-10

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我们在怀孕期间应该尽量食用一些营养丰富的食物,因为胎儿在我们体内生长发育很快,我们必须保证每天有充足的营养供应来满足胎儿生长发育的需要,如我们可以多食用一些排骨,鲫鱼,鳝鱼,瘦肉,因为这些食物含有丰富的蛋白质,对胎儿的生长发育非常有好处。

在怀孕期间还要多吃一些新鲜的蔬菜,水果,因为新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素和微量元素,能够满足胎儿在母体内生长发育的需要,我们在食用水果的时候,尽量不要食用山楂和龙眼,因为这两种食物容易导致早产或流产,对胎儿和孕妇都不利。

孕期腹胀是很多准妈咪常有的困扰,这是由于准妈咪不科学的进食所造成的,因而建议准妈妈采用少量多餐的进食原则,这样不仅可以减轻腹胀的不适,还能有效的控制孕期体重。 孕期准妈咪可以随手准备些小点心,以便能随时享用,可是该如何挑选适合的点心呢?为了控制热量摄取并兼顾营养的需求,准妈妈可选择营养高且热量低的食物,如水果、麦片、低脂牛奶等,要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物,如蛋糕、洋芋片、调味饮料等。

在怀孕期间,还要尽量食用富含钙质的食物,如小鱼,小虾之类的食物,特别是在怀孕后期,如果我们出现手脚抽筋等现象,说明我们缺钙现象比较严重,不光要从饮食上改善,而且还要服用补钙的药物,如葡萄糖酸钙片等。

多吃粗粮,少食精制的米、面,怀 孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

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