坚信很多人都是有过那样的亲身经历，那便是长期沒有健身运动，随后某一天忽然干了许多 健身运动，以后就非常容易出現肌肉痛的状况，最非常容易出現的是大腿肌肉酸疼，它是人到运动后肌肉造成乳酸菌导致的，过多的肌肉疲劳会造成疼痛，但很多人不清楚人体内的乳酸菌是怎样造成的，因此下边来详尽掌握。

身体乳酸菌如何造成的？

一直以来，乳酸菌一直被健身运动教练员、体育教师、选手、及其一般社会发展大家，觉得是造成肌肉劳损、肌肉痛、肌肉痉挛、无氧运动阀值和氧债的关键原因。实际上，这类将健身运动时或运动后的独特生理需要，皆归罪于乳酸菌的叫法，早就被运动生理学学者否认。

此外，相关乳酸菌与「肌肉痛」紧密关联的论断常常被明确提出来，乃至在互联网上也常常见到这种不正确的信息内容。「很多丙酮酸异化理论为乳酸菌，肌肉疲劳导致登山后肌肉痛）」。「因肌肉疲劳而导致肌肉痛」。「慢跑活动后造成肌肉痛的原因是机体处在氧气不足情况，造成很多乳酸菌）」。「少健身运动的人，有氧运动新陈代谢的工作能力亦一般较低，有时候开展健身运动时，肌肉内的血液供应不够，便会造成一些酸性物质（例：乳酸菌）。因为无法把这种物质立即排出来身体之外或空气氧化掉，堆积起來便会刺激性到肌肉中的末梢神经，或造成血浆渗透压的转变，令水份提升渗透到肌肉纤维内，使肌肉膨胀，这种状况都是造成肌肉痛……要是勤加锻练，运动后就不容易那麼非常容易觉得肌肉痛了」。

实际上，乳酸菌在猛烈健身运动全过程中的沉积，的确会产生肌肉pH值的降低，导致肌肉水果酵素特异性的减少，从而产生肌肉活动的疲惫状况（亚急性肌肉痛），可是，运动后1至3天的迟发性肌肉痛（通称DOMS）状况，压根就与乳酸菌的产生沒有明显关系。

有两个原因能够 简要说明乳酸菌与迟发性肌肉痛不相干。

最先，在猛烈运动后1至2钟头，血乳酸的浓度值即修复到清静歇息水平，运动后1至2奇才出現迟发性肌肉痛的健身运动者，其血乳酸的浓度值压根沒有明显升高；次之，一群另外参加慢跑比赛的健走，很有可能部分较少参赛选手，会出现迟发性肌肉痛的病症，

另一部份则沒有这类困惑。好像，忽然大幅度提升运动强度与抗压强度、开展很多的肌肉离心收缩健身运动，导致肌肉纤维的轻度破裂损害，才算是迟发性肌肉痛的关键原因。

初期，乳酸菌被觉得是无氧运动性猛烈健身运动下的物质，肌肉在迟缓的空气氧化新陈代谢全过程中，并不会造成乳酸菌。身体在轻负载的健身运动标准下，会将葡萄糖分解新陈代谢成丙酮酸，随后再新陈代谢溶解进到Krebs循环系统，空气氧化造成很多动能。实际上，这类叫法并有误。身体在清静歇息时，消化道、骨胳肌、红细胞和肝脏等位置都是造成乳酸菌；血乳酸的清除，则通过呼吸系统的运输，在肝脏与肾脏功能中再生成葡萄糖，或是立即空气氧化新陈代谢造成动能。歇息时，血中乳酸菌因此可以保持1mM/L的原因，取决于乳酸菌的造成与清除做到均衡。因为乳酸菌是糖解功效的物质（造成的速度更快），并且分子结构较小、非常容易根据细胞质，在葡萄糖的新陈代谢反映全过程中，是非常关键的正中间物质。并且，身体饮食搭配后也会提升血液中的乳酸菌浓度值，另外达到减少胰岛素分泌与运输碳水化合物化合物的双向作用。