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按摩可以去掉腰上的游泳圈吗

2021-12-16

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大家在日常生活中需要注意合理的进行按摩,平时大家需要注意合理的进行减肥,有很多的人会出现游泳圈,严重的影响到了身体心理,带来了一定的危害后果,平时大家需要注意合理的进行保健,并且在日常生活中,也要注意减肥方法,按摩可以去掉腰上的游泳圈吗?

瘦腰团摩法

减肥者取站立的姿势,用四指指腹或是全掌从肚脐开始,由内向外画圈,顺时针按摩腹部3~5分钟为一个循环,一般需要5个循环左右便会有效果,腹内有热感,是脂肪在燃烧的信号。

瘦腰推摩法

按摩者仰卧,全身肌肉放松,一侧手臂用力按摩,用一指禅推法与按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位,每穴推摩1分钟,以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。

瘦腰叩振法

姿势同2,将双手五指并拢,然后有节律地轻轻叩击腹部,力度由轻渐重,速度由慢渐快,时间约2~3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部,作静止震颤约1分钟。

瘦腰揉捏法

体位同上,将拇指指腹和其余四指指腹相对,从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起,然后轻轻揉捏,时间约为3~5分钟。

瘦腰推运法

站立姿势,先用双手掌分别从前胸剑突开始,斜向两侧沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部两侧从上至下直推3~5遍为一个循环。

现在社会很多的人平时压力比较大,所以工作的时间比较长,有很多的白领们长时间的工作,会造成腰部肥胖,所以会容易出现腰围胖的现象,大家需要注意调节方式,而且要注意合理的进行按摩,有效进行瘦腰,推拿按摩,对身体有好处。


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