当工作压力太大的情况下，很多人 会出現睡眠障碍，一直处在浅睡眠的情况中，不可以非常好的缓解疲劳;也有的人会常常有失眠症状的。此刻假如可以在睡觉前喝上一杯热乎乎的牛乳，就可以具有助睡眠功效。可是有些人较为担忧，假如每晚都喝纯牛奶助睡眠，是否会让人体发胖呢?

1. 睡前喝牛奶不容易不利减肥瘦身。睡前喝牛奶是一种非常好的饮食结构。适当的奶及乳制品是我们人体需要的食材，并不会给我们的人体产生不必要的发热量压力，而总是补充人体需要的微量元素。另外，睡前喝牛奶也会推动钙的消化吸收。

2. 100g低脂牛奶的发热量在50~80卡路里，而100g米饭的热量在110~150中间，您能够 发觉实际上牛乳不属于热量高的食物。反过来，牛奶的营养却很丰富多彩、很全方位，它能够 为我们产生高品质的蛋白、优质蛋白质，以及他关键的营养元素。因而乳制品是非常好的减肥食物。

3. 而睡前喝牛奶，不但能够 推动钙的消化吸收(晚间是钙消化的最好是机会)、有助于睡眠(钙有稳定心态的功效)，并且牛乳的主要成分——蛋白，并并不是那麼快就消化的，它关键是在结肠中开展消化吸收，这也就促使睡前喝牛奶不容易给晚间的卡路里消耗产生压力，并且还会继续让您第二天睡醒后不容易觉得很挨饿。

不难看出，睡前喝牛奶不容易让人体发胖的，尤其是临睡前喝的是低脂牛奶或是低脂牛奶，就更不必担心发胖问题的。并且喝纯牛奶还能够助睡眠，让皮肤更强，让人体更为的身心健康，因此 是能够 在晚上喝牛奶的。但是有一种人是需要留意的，便是水肿体质的人，要想喝纯牛奶得话，一定要在临睡前一个小时前，以防眼皮浮肿。