【起床做好这八件事,一生的健康都无忧】
2021-12-02
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人到中年,开始考虑保健与养生的问题了。其实生活中的养生之道无处不在,比如养成一些良好的生活习惯、比如注意饮食的健康等。一日之计在于晨,清早醒来起床的时候,也有八件事可以助你养生。
赖床五分钟:醒来后在床上多赖上五分钟。很多人认为赖床不好,但如果一醒来就起床,会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。
介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
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