便秘是如今很多人都是有的问题，尽管并不是重大疾病，但也给自己的日常生活产生了许多的苦恼。便秘并不只是排不出来那么简易，要了解代谢针对身体而言便是一个身体排毒的全过程，长期性的便秘也会让人体内的内毒素一点点的累积进而产生一系列的问题，立即的便是肠胃的身心健康、再一就反映在一口气消化道一上边，例如痔疮、肚子涨、口臭、起痘、脸黄这些，因此 医治便秘是刻不容缓的事儿，最先要从生活方式上改变让肠胃动一动，再再加适度的健身运动，摄取充足的液體，次之情况严重能够 服食医师开的药品，坚信便秘是会明显改善的。

如何治疗便秘：

1、饮食搭配中务必有适当的甲基纤维素。

2、每日要吃一定量的蔬菜水果与新鲜水果，早中晚空腹服苹果一个，或每顿饭前吃苹果1-3个。

3、正餐不必过度细致，要适度吃些杂粮。

4、早上起床空肚饮一杯盐水或蜂蜜柠檬水，相互配合腹部按摩或转腰，让水在胃肠震动，提升润肠功效。24小时都应多饮凉白开水以助促进消化。

5、开展适度的精力活动，提升锻炼身体，例如平卧屈腿，深蹲起立，骑单车等都能提升腹部的健身运动，推动肠胃肠蠕动，有利于促进消化。

6、每天晚上临睡前，按摩腹部，培养定时执行大便的习惯性。

7、维持心情愉快，日常生活要有规律性。

如何除根便秘:

1、阴翳内热、阳气虚衰型。本病多由躁热内结，津液不足，情绪失和，气机郁滞，及其劳倦、生完孩子气血两虚，年迈气血两虚等导致。本病宜温中导滞。

方子：新荟皮9克、甘草6克、禄特科技6克、白蜜30克。 每日一剂，水煎服，晚饭后一次服过。

2、肾阴虚血燥、水亏火盛型。本病皆因体液枯涸，传输渎职而导致。本病宜滋阴降火、润肠通便导秘。

方子：川芎15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大黄6克、黑芝麻粉9克、榛子仁10克、冬瓜仁9克、 炒枳壳9克、桃仁9克、甜杏仁9克、焦谷芽10克。 每日一剂，水煎服，一日三次。

3、腹胀便秘型。本病是因为胃内或肠中食材未彻底消化吸收或消化系统肠蠕动力变弱产生食滞，导致肠胃内囤积过多的汽体、液體而澎涨，亦致于气不降低，出現便秘。本病宜理气导滞。

方子：姜厚朴15克、藿香12克、苏子12克、黄连5克。 每日一剂，水煎服，一日三次。