吃菜会呢？日常中需要射入的营养 ，多吃蔬菜水果对身体是非常不错的，是些蔬菜适合吃呢？蔬菜效果更好呢？接下来为推荐7种养生菜，聪明的都在吃，对于来说都是非常有帮助的。

　　“月瓣团栾剪赭罗，长条排蕊缀鸣珂。倾阳一点丹心在，承得中天雨露多。”别看它那么小，营养价值高呢!被称为绿色人参，不但是当代新型保健蔬菜，还以作为脂肪的替代品，有想要瘦身的美眉，这可是不二的。入口时那种特别的柔滑香嫩一定会让你过口不忘留恋不已!

　　香菜因其香味独特，一般都被用作调味品，香菜有温中健胃的作用，吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。但当一直作为辅料的香菜，意外的成为主料的时候，也许会让你惊艳。

　　很多人不喜欢吃苦瓜，但苦瓜有很多好处却是有目共睹的，苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，还含有抗癌作活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能体毒素，帮助排毒，避免脸上长痘痘。

　　“斜烟缕缕鹭鸶栖，藕叶枯香折野泥。”秋天可是吃藕的季节，藕被誉为“东方蔬菜之王”，富含多酚类物质，可以提高免疫力，同时还可抗衰老。眼下正值吃藕的好季节，快来做一两样可口小菜吧!

　　通体碧绿的莴笋，以其脆嫩的深的人们喜爱，莴笋中的碘含量高，莴笋叶的营养远高于莴笋茎，易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。对人体的生长发育也非常有帮助。

　　菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。尤其是丰富的核黄素是有效口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。秋季空气干燥，爱上火的你，千万不要错过吆!

　　立秋过后的丝瓜特别好吃，丝瓜味甘性平，有清暑凉血、解毒通便、祛化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效，丝瓜对的美容作用更是突出，所以想秋天美到冬天的们一定要多吃。

　　上面的几种蔬菜都是养生效果非常不错的，尤其是对于 女人来说可以吃点香菜，菠菜，藕，莴笋等等，这些都是对身体非常不错的，不同的蔬菜补充的营养物质也是不同的，为了身体，大家都多吃点养生菜哦。