夏季日头毒辣、蚊虫肆虐，是一个阳盛阴衰的季节。“阳季补阳，阴季补阴”，各位读者在看到这篇文章的时候夏季应该都过了一半了，要是再不开始夏季的专属养生，搭上阳气旺盛的最后一班车，恐怕秋冬就要面临阴盛阳衰的情况了。

　　那么怎么才能抓住夏季的阳气为自己所用呢？这篇文章我就给各位读者介绍几个夏季养生的窍门，希望能帮到大家。

　　因为夏天昼长夜短，而且气温湿热，所以有很多人晚上会选择熬夜，先玩玩手机、打打游戏，等到深夜甚至是凌晨气温没那么高了才入睡。但是这样不仅会导致第二天精神不振，而且长期熬夜会明显降低身体抵抗力。

　　不仅如此，人体内肝脏的自我修复时间是在晚上的11点到凌晨2点之间。如果每天“坚持不睡”就会错过肝脏的修复排毒，毒素日积月累对身体是个不小的消耗。

　　一到夏天就感觉口干舌燥，中午阳光猛烈，该吃饭的时候真是没有胃口。那在这种情况下怎么保证饮食的健康呢？没关系，夏天有夏天的吃法。

　　夏天建议大家可以多吃苦瓜，清凉败火，可炒制，可凉调。如果受不了那种苦味的话，我在下面给大家讲一下怎么能选到不是很苦的苦瓜。

　　首先看颜色，越绿的苦瓜说明越新鲜，越黄的苦瓜则更老一点，苦味也更重。其次看外形，要挑选看起来很直的苦瓜，弯曲以及形状怪异的不行。最后看花纹，大家都知道苦瓜上是有小疙瘩的，疙瘩越细小味道就越淡，而花纹很细疙瘩也较大的味道要苦的多，而且含水量也少。不过你要是就爱吃个苦味就当我没说。

　　当然能运动了，与其他季节不同，夏季温度高，如果贸然在大太阳底下长跑短跑，那不中暑都算你运气好。所以夏天的运动要放到晚上以后，吃完饭出门在街边散个步，或者去附近的公园慢跑一圈两圈，痛快出点汗也是很好的，但是出了汗之后回家不要立即洗澡或开空调，等落落汗再洗澡睡觉。

　　以上就是今天给大家提供的夏季养生妙招，希望能够帮助到大家，最后祝大家身体健康。