【养生】冬季补肾三字经附5个养肾食疗方千万别错过!
2021-12-18
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肾为天之本,要想益寿延年,养肾是第一位的。《经》里说,年过四十,肾气自半。见,40岁以上的人更需要学习养肾的常识。养肾的秘诀总结起来,归纳为“三字经”。
肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因要特别注意足部保暖。足底有许多穴位,睡按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅人心烦气躁、胸闷气促,而且会伤及肾脏。大便通畅,需要根据自身的实际情况调整结构,多做。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。
水是生命之源,定时饮水是很养肾方法。肾脏会将身体新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外,多喝水会加快尿液的排出,不可以结石还能减轻肾脏的负担。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经产生排尿反射,这时一定要及时上厕所。
腰部有穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次。
是药三分毒,具有肾毒性的药物有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等,一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。药物时要提高警惕。
中学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防、延缓衰老等作用。现代学研究认为,黑色食物的主要来自于其中的花青素,这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的险。
生黄芪30~60克,粳米60克,陈皮末10克。先将黄芪煎汤去渣,然后入粳米煮成粥,粥成时加入陈皮末即可。本方能改善肾脏功能,消除尿蛋白,增加体质。
黑豆50克,猪蹄100克。先将猪蹄于水中煮开,弃汤,再与黑豆共炖至烂,加适量调味品,食肉饮汤。本方有补肾、利尿、健脾等作用。
枸杞子30克,核桃肉20克,粳米50克,同熬成粥,早晚食用。本方具有补肾健脾作用。
鲜生姜12克,大枣6枚,粳米90克。生姜洗净后切碎,用大枣、粳米熬粥。每日两次,早、晚餐服用,亦可常年服用。此方适用于轻度水肿、面色萎黄者。
黑芝麻6克,茯苓20克,粳米60克。茯苓切碎,放入锅内煎汤,再放入黑芝麻粳米煮粥即成。每日两次,早、晚餐服用,连服15天。此方适用于精神萎靡者。
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