一般维生素b族和维生素c能一起吃吗
2021-12-08
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我们在平时的时候难免身体会有缺乏维生素的情况,有的时候还会出现好多的症状,在有了缺乏维生素的情况后,最直接的方式就是服用维生素,有好多的朋友不知道维生素b族和维生素c能一起吃吗?这样的问题有好多的朋友会特别关心,我们通过下面的介绍一起来进行一下了解,希望对朋友们有帮助。
维生素b族和维生素c能一起吃,你看看下面
维生素B也作维他命B,是某些维生素的总称,它们常常来自于相同的食物来源,如酵母等。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物,但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物,于是它的成员有了独立的名称,如维生素B1,而维生素B称为了一个总称,有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。
维生素B都是水溶性维生素,它们协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生)。
维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素。
英文名称:Vitamin C ,Ascorbic Acid
性质
分子式:C6H8O6;分子量:176.12u;CAS号:50-81-7;酸性,在溶液中会氧化分解。
物理性质
外观:无色晶体;熔点:190 - 192℃;沸点:(无);紫外吸收最大值:245nm;荧光光谱:激发波长-无nm,荧光波长-无nm;
维生素性质
溶解性:水溶性维生素;推荐摄入量:每日60毫克;最高摄入量:引起腹泻之量;缺乏症状:坏血病;过量症状:腹泻;主要食物来源:柑桔类水果、蔬菜等
维生素C主要生理功能
1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;
2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。
3、 改善铁、钙和叶酸的利用。
4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
5、 促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血。;
6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
通过上述的介绍,我们知道了维生素b族和维生素c能一起吃,两都没有什么冲突的,而且也不会对身体造成什么样的损伤,不过一般我们在补充维生素的时候,要在医生的指导下进行,特别是最好在日常的饮食当中多吃新鲜的蔬菜和水果。
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