夏季养生补血的食物大全
2022-03-13
来源:
人气:11 次
1、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。
2、牛肉
牛肉是高吸收率且富含优质蛋白质的最佳食物。在动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高。牛肉算是比较红的了,其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。此外,还有丰富 的蛋白质及各种矿物质,是最佳的补血食物喔!
3、紫米
味甘,性平,归肝脾经,所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高,经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
4、南瓜
补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
5、枸杞
入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅仅是药材而已,现在有越来越多的人将它入菜,提味兼养生,一举两得。其中每100g枸杞有高达14。6mg的铁,另外,还有丰富的氨基酸、铜、锌等微量元素,除补血 外,更可提高免疫功能、增强抗病能力!
治儿童癫痫病的医院在吉林怎么选择癫痫医院哪家医院治疗儿童颠病
TAG:
相关内容
- 吃荔枝可以喝牛奶吗?吃完荔枝喝牛奶好不好?
- 高血压可以吃酱油吗?高血压吃酱油有什么影响?
- 荔枝可以和西瓜一起吃吗?荔枝能和西瓜同吃吗?
- 粽子为什么要煮?粽子不煮会怎么样
- 皮蛋可以和生姜一起吃吗?皮蛋能和生姜同吃吗?
- 南瓜和红枣可以一起煮吗?南瓜和红枣一起吃好吗?
- 皮蛋可以和辣椒一起吃吗?皮蛋能和辣椒同吃吗?
- 紫薯和鸡蛋可以一起吃吗?紫薯和鸡蛋相克吗
- 四季豆可以和鸡蛋一起炒吗?四季豆和鸡蛋一起吃好吗?
- 皮蛋可以和丝瓜一起吃吗?皮蛋能和丝瓜同吃吗?
- 紫薯不能和什么一起吃?紫薯和什么相克
- 南瓜可以和猪肉一起吃吗?南瓜和猪肉一起吃好吗?
- 毛豆可以放冰箱冷冻吗?毛豆怎样保存?
- 吃山竹有什么好处?山竹的功效与作用
- 吃粽子能蘸酱油吗?粽子和酱油能一起吃吗
-
-
-
- armani樱花粉管润唇膏试色 阿玛尼18新款唇膏色号推荐
- 莱珀妮气垫霜多少钱?la prairie气垫霜何时发售?
- 阿玛尼樱花粉管修容露试色 2018新品armani修容露色号推荐
- 露华浓黑管730日常吗 露华浓黑管730适合素颜吗
- kiko唇釉21号适合什么人 kiko唇釉21适合深唇吗
- 防晒霜成膜是对的吗 防晒霜没有成膜是不是不好
- 口红可以涂在眼下吗 口红遮瑕前后对比图
- 显白的口红颜色有哪些 4支最显白口红推荐
- 珊瑚妆怎么画 淡雅珊瑚妆步骤图解
- nars豆沙色口红有几支?nars两款豆沙色对比试色
- 防水喷雾哪个牌子好 5款热门防水喷雾剂评测
- 防水喷雾会伤害鞋面吗 防水喷雾的原理
- 防水喷雾可以维持多久 纳米防水喷雾有效时间
- 新手怎么正确挑选指甲油?四个小妙招教你
- 素颜霜遮瑕效果好吗 素颜霜可以遮雀斑吗