当前位置: 首页 >> 日常养生 瑜伽呼吸法对身体有什么好处 2024-09-11 来源: 人气:2 次 每个人都离不开呼吸,但生活中人们的呼吸往往比较浅表,时间久了身体和血液中会出现缺氧症状,从而导致头痛、大脑反应迟钝等。瑜伽呼吸法完全靠的是腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行的,这种方法就会向身体各个器官提供足够的氧气,还可为身体和心灵排毒 。 一、腹式呼吸法 要练好腹式呼吸,就要经常做这样。养生小动作:仰卧在地毯上,将双手放在腹部上,用两个鼻孔慢慢吸气,然后放松腹部,就好像空气被吸向腹部一样,双手放在腹部感觉越抬越高,实际上这时横膈膜下降,将空气压入肺部底层,吐气时,慢慢收缩腹部肌肉,横膈膜上升,将空气排出肺部。 二、胸式呼吸法 做法:盘腿坐在地毯上,挺直脊背,双手放在肋骨处,两鼻孔慢慢吸气,吸气的同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升,体会肋骨下移并向内并拢。 三、完全呼吸法 养生小妙招介绍的做法是:盘腿坐正身姿,一只手放在腹部,一只手放在肋骨处,然后缓缓地吸气,这时腹部会感觉慢慢鼓起,先让空气充满肺的下半部,然后再让空气充满肺的上半部,此时空气已经充满了肺部的每一个角落,当你已经吸气吸到双肺的最大容量时,再缓缓地呼气,先放松胸上部,再放松胸下部和腹部,然后再收缩腹肌,直到气完全呼净为止。 四、单鼻孔清理经络呼吸法 盘腿坐正身姿,左手扶在膝盖上,右手中指、食指抵眉心,大拇指和无名指分别放在鼻子两侧,用大拇指按紧右鼻孔,只用左鼻孔深长地、缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸。健康养生专家提示说,做以上呼吸时应当把眼睛闭上,仔细体会气在身体里的运行过程,均匀地、轻柔地吐纳气息。做完后,大拇指松开,再用无名指按紧左鼻孔,然后用右鼻孔缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5-10个回合,才能达到理想的效果。武汉癫痫病专科医院哪家比较好(新公开)排名前武汉癫痫病专科医院哪家比较好武汉有癫痫病专科医院吗武汉小儿癫痫病专科医院武汉哪些癫痫专科医院 TAG: 相关内容 气功养生 腰椎间盘突出的气功疗法 关节炎患者运动的10个注意事项 八个动作助你减少腹部赘肉 强壮又健康 瑜伽呼吸法对身体有什么好处 秋季养生运动四小贴士 想要瘦大腿内侧赘肉?仅需八步 八段锦各式的健身功效 瑜伽养生:女人做自己的花 超有效的3式丰胸瑜伽 10分钟让胸部UPUP升杯 双手合十 瑜伽帮你调节卵巢 晨起瑜伽 早上五式让你开启无压新一天 血糖高了 一起动起来吧 夏天就该骑自行车,,因为它有6大好处 教你30岁锻炼腹两肌,告别大肚腩 走路是最实惠的运动,,注意避开5大误区 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 最适合孕妇吃的6种水果 孕妇吃什么水果好 乳腺增生怎么治最好 乳腺增生如何能治好 红糖水什么时候喝最好 安抚奶嘴的利弊 安抚奶嘴的好处与坏处 安抚奶嘴的利弊 宝宝奶嘴要注意哪些事项 一周怀孕最快的信号 这5个信号让你早知道 外阴长了个大痘像粉刺怎么办 经期痛经喝什么好 适合经期痛经吃的东西 女人怀孕的14个信号 4条以上说明你“中奖”了 子宫肌瘤不能吃什么 睡前喝葡萄酒的好处 睡前喝葡萄酒的功效 宫颈癌的六个信号 如何预防宫颈癌 什么食物防辐射 哪些食物有防辐射的功效 排卵期在什么时候 排卵期怎么算 如何防电脑辐射 防电脑辐射的方法有哪些 女人冬季养生3个小常识 失眠的食疗有哪些 脚臭要怎么样根治好 高龄产妇注意事项有哪些 得了乙肝小三阳会浑身乏力 办公室坐久了头晕恶心咋办 巧选3种保暖工具不伤身 宝宝补钙最好的食物揭秘 哪些人需要补充蛋白质粉 脊髓半切综合征的症状 2岁的宝宝吃什么好 适合备孕女性的运动 鸡蛋清敷脸的作用有哪些 小儿支气管肺炎的中医疗法 婴儿发生腹泻时的生活护理 孕晚期的B超数据怎么看 什么方法可以消灭病毒疣 减肥有益处的食物有哪些 孩子患鼻炎怎么办 中医治疗湿疹的10个偏方 夏天如何预防蚊子叮咬 肥厚性咽炎的并发症 春季幼儿卫生如何保健 儿童牙痛要及时治疗 吃虾皮补钙要注意什么 新生儿呕吐的病因 人参的六种吃法 乙肝的早期信号 引起宝宝偏食的原因 有效的瘦脸方法大全
每个人都离不开呼吸,但生活中人们的呼吸往往比较浅表,时间久了身体和血液中会出现缺氧症状,从而导致头痛、大脑反应迟钝等。瑜伽呼吸法完全靠的是腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行的,这种方法就会向身体各个器官提供足够的氧气,还可为身体和心灵排毒 。 一、腹式呼吸法 要练好腹式呼吸,就要经常做这样。养生小动作:仰卧在地毯上,将双手放在腹部上,用两个鼻孔慢慢吸气,然后放松腹部,就好像空气被吸向腹部一样,双手放在腹部感觉越抬越高,实际上这时横膈膜下降,将空气压入肺部底层,吐气时,慢慢收缩腹部肌肉,横膈膜上升,将空气排出肺部。 二、胸式呼吸法 做法:盘腿坐在地毯上,挺直脊背,双手放在肋骨处,两鼻孔慢慢吸气,吸气的同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升,体会肋骨下移并向内并拢。 三、完全呼吸法 养生小妙招介绍的做法是:盘腿坐正身姿,一只手放在腹部,一只手放在肋骨处,然后缓缓地吸气,这时腹部会感觉慢慢鼓起,先让空气充满肺的下半部,然后再让空气充满肺的上半部,此时空气已经充满了肺部的每一个角落,当你已经吸气吸到双肺的最大容量时,再缓缓地呼气,先放松胸上部,再放松胸下部和腹部,然后再收缩腹肌,直到气完全呼净为止。 四、单鼻孔清理经络呼吸法 盘腿坐正身姿,左手扶在膝盖上,右手中指、食指抵眉心,大拇指和无名指分别放在鼻子两侧,用大拇指按紧右鼻孔,只用左鼻孔深长地、缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸。健康养生专家提示说,做以上呼吸时应当把眼睛闭上,仔细体会气在身体里的运行过程,均匀地、轻柔地吐纳气息。做完后,大拇指松开,再用无名指按紧左鼻孔,然后用右鼻孔缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5-10个回合,才能达到理想的效果。武汉癫痫病专科医院哪家比较好(新公开)排名前武汉癫痫病专科医院哪家比较好武汉有癫痫病专科医院吗武汉小儿癫痫病专科医院武汉哪些癫痫专科医院