工作紧张胃肠不舒服 年底保-胃-秘诀
2021-12-17
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工作紧张、生活节奏快、精神负担重等情绪精神因素,最容易引起胃肠功能紊乱。年底工作紧张胃肠不舒服怎么办?肠胃不好容易出现厌食、恶心、呕吐、上腹痛、闷胀、嗳气、烧心,有的还出现腹泻与便秘交替症状,不少患者还伴有失眠、焦虑、抑郁、注意力不集中等精神症状,并且病情常随情绪变化而波动。
肠胃不好容易引起多种疾病:
消化系统疾病
所谓的器质性的消化系统疾病,就包括急、慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌、肠炎、溃疡性结肠炎、胰腺炎等。
急性胃炎
主要是饮食不卫生、过冷过热的食物、粗硬食物、异物、刺激性调味品,以及损伤胃粘膜的药物等引起。另外,胆汁反流也可损伤胃粘膜而诱发胃炎。
易医师说,急性胃炎患者会出现腹饱胀、头痛、呕恶、厌食;发展成急性胃肠炎者,也有腹部绞痛、发热等表现。
慢性胃炎
属于胃粘膜的慢性炎症,发病率高,并且随着年龄增长而增高。
“中医认为是脾胃气血阴阳不足,因而免疫力低下,胃酸分泌不足,各种营养吸收不良,以及肝气犯胃,导致胆汁和胰腺分泌的消化酶返流入胃而损伤胃粘膜。主要症状为上腹饱胀不适、胃隐痛、嗳气、厌食恶心,体重减轻,或伴贫血。”因为慢性胃炎以无形的病因病理为多,中医用补益法和疏肝理气调理法,占有优势。
养胃可以这样做
一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
四、平心静养:胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
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