一些中药方剂具备非常好的健脾养胃的功效，能够在气温较为酷热环境湿度较为大的情况下来开展调理人体，具备非常好的健脾养胃的实际效果，也有非常好的清热去火的功效，较为普遍的有清热祛湿汤，健脾祛湿汤这些，根据一定的合理饮食，在留意适当的健身运动锻练，那样有利于去湿气的作用。

原材料：土伏苓250克，粉葛250克，红小豆50克，荷兰豆50克，茯苓一个半，水8碗。

作法：土伏苓削皮切条，粉葛削皮切片，将原材料放进煲内，水滚转温火煲3钟头就可以。

原材料：山药(干片)10克，伏苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横月利)300克，冷水适当。 作法：山药、伏苓、溪黄草、猪横月利清洗一同放入砂煲中，加适当冷水煲开，随后转文火煲1钟头就可以食用。

原材料：青菜500克，薏仁米60克。先将薏仁米熬成稀饭，再添加切完、清洗的青菜，煮二三沸，待大白菜熟即成，不能久煮。 使用方法:服用时不放盐或者少放盐，每天2次。

原材料： 薏米仁5g、红小豆5g、淡竹叶5g、马齿笕5g、槐米5g、伏苓5g、绿茶叶5g(源于本草纲目全书)

吃法：(可立即选购一包裝)170Ml沸水侵泡3~5分鐘就可以，饮至1/3时续水。

輔助作用：有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药，去湿气可以具有美白祛斑美白皮肤的功效。(网编觉得是最身心健康的治疗法，还能够美白皮肤)