6种食物排毒养颜很有效 配合这动作更好
2021-09-29
来源:
人气:17 次
日常繁重的工作、积怨的情绪、无度的饮食和污浊的空气是不是让你饱受毒素侵害之苦?别担心,这里教你几招天好好排毒一身轻松!
3种排毒方法可选用
1、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。
2、排汗解毒。肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。除了运动以外,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。
3、深呼吸。每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲,也是一种毒素。只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留。
哪些食物排毒养颜?
豆类、豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂,其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。
浆果、蓝莓等浆果有助于改善认知能力,增强免疫力。此外,草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用,保健效果更好。
黑巧克力、黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂,有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好,选择时要注意查看标签。
苹果、苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。
土豆、土豆中含有大量的抗氧化剂,带皮蒸土豆有益健康。不过,吃了土豆要减少吃主食的量,避免发胖。
胡萝卜、胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A,有助预防癌症。另外,常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意,生吃、清炒、炖汤等都不错。
运动+按摩效果更好
1、座椅减肥训练
适合办公室人群使用的座椅减肥训练。坐在靠背椅的边上双手反抱椅背,感觉好像要从椅子上滑下来。这时候要尽量放松身体,尽可能地弓背塌腰,使腰部尽量贴到椅面上。然后双脚轮流做蹬自行车动作,这时一定要注意放松腿部肌肉。运动时需要一只脚向下伸,且越低越好,只要不触及地面即可,同时另一只脚弯曲向上,且越高越好。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展,做动作时腰部需尽量贴近椅面。这些动作需要每天练习一至两组,每组不少于20次。
2、按摩
除了运动,按摩也是一种常用且简单易行的减肥方法。它主要是利用揉捏等动作,并配合具备减肥效果的按摩霜,去达到改善体内脂肪含量的作用。因为按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能量,并可以促进肠蠕动、促进血液循环,使多余水分排出体内。按摩的基本方法:以肚脐为中心做类似画问号方式进行,先按摩右侧,后按摩左侧。每天按摩1次,每次左右两侧各按摩30至50次。
北京治疗癫痫的医院在哪呢郑州哪家癫痫医院比较出名杭州治癫痫病医院在哪- 牛油果吃了有什么好处 吃牛油果有什么作用
- 草莓表皮发白是烂吗 草莓有一点烂了能吃吗
- 一天吃几个猕猴桃 猕猴桃吃多了会怎么样
- 猕猴桃榨汁最佳搭配 喝猕猴桃苹果汁的好处
- 草莓吃了会不会长胖 草莓怎么吃才能减肥
- 跑完步以后吃草莓会胖吗 跑完步再吃晚餐可以吗
- 胃不好可以吃葡萄吗 胃不好不能吃什么水果
- 猕猴桃怎么知道是不是坏 如何判断猕猴桃熟了
- 榴莲虫可以吃吗 榴莲长虫了还能吃吗
- 葡萄外表白白的是什么 葡萄外面的白色东西能吃吗
- 每天吃一个苹果有什么好处 每天吃苹果的最佳时间
- 孕妇吃葡萄有什么作用 孕妇吃葡萄有哪些好处
- 减肥期间可以吃苹果吗 空腹吃什么水果减肥
- 草莓吃多了有副作用吗 草莓吃多了有什么害处
- 榴莲吃起来特别水不甜怎么办 榴莲肉怎么分辨好坏