日常怎么喝水?5个习惯很重要
2021-12-19
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大家都清楚,为了身体健康着想,日常大家一定要养成多喝水的习惯,这样既能帮助身体补充水分,同时也能帮助大家排除体内的毒素。但是大家是否清楚呢,喝水看起来是一件很简单的事情,但是想要通过喝水真正的给身体健康带去好处,大家就要注意自己的喝水方式,有5个习惯很重要。
怎么喝水更健康
1、空腹喝水
早上第一杯水最好空腹喝,因为经过一夜的休息,肚子空空时喝水有助于促进血液循环、冲刷肠胃。不过记得要先刷牙,因为刷牙前喝水的话会把口腔里的细菌带进肚子,对健康不好。
2、喝水的时候最好喝白开水
白开水是最安全的,但是夏天的时候,人们会因为天气太热而选择冰水,觉得可能会解渴,其实是错误的,冰水不仅不能太解渴,还会因太凉而对身体造成伤害,所以夏季一定要多喝一些温水。
3、要掌握适宜温度的水
如果喝太热的水会直接灼伤粘膜,反复的高温会刺激食管粘膜引起慢性炎症和损伤。所以,在饮水时,温度应保持在四十度以下,因为这个温度接近于人体内部的温度,这样可以使我们的胃肠道更加舒适。
4、睡前可以适当喝水
有些人睡前不爱喝水,怕对身体不好,其实睡前适当喝些水对身体是有好处的,当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。
5、自来水不要一烧开就喝
很多人都喜欢自来水烧开就喝,其实对身体造成的伤害特别大,因为自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物,时间一长很容易发生癌症。
建议先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,这样就可以安全饮用了。
多喝水有益于身体健康,而喝水在大家看起来是一个很简单的事情。但是健康专家提醒大家注意,日常喝水其实要大家注意的事情还是挺多的,如果大家日常总是采用错误的方式喝水,不仅不能从中获得好处,还会给身体造成伤害。
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