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穴位按摩防治5大职业病

2021-10-22

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职业病一:头痛

穴位与部位:

印堂部:即前额部;印堂穴:两眉中点处;太阳穴;百会穴:头顶部中点处。

方法与步骤:

取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按摩印堂部1~3分钟。两手中指按揉印堂穴1分钟。两手拇指按揉两太阳穴1分钟。

职业病二:颈椎病

现在城市生活、工作压力大,电脑普及率也很高,上班族长期在电脑面前坐着。由于长期坐姿的不正确,肌肉、软组织产生疲劳,导致颈椎超负荷的承重。长期的,反复的劳损,刺激他,产生疼痛。除了颈椎疼痛外,如果出现骨质增生、韧带的肥厚,可以导致椎孔的狭窄、椎间盘的退变,产生椎间盘突出,那就不仅仅是一个劳损的问题。还会出现神经的刺激,如手、肩部等的麻等等。久坐办公室工作,或长期使用电脑的上班族,颈肩部很容易疼痛、僵硬,这时按摩大杼穴就会有异常的压痛感。有些颈椎病前期的患者,颈肩部虽然还没有出现明显的疼痛僵直,但会感到脖子不舒服、发皱、发酸,这时按摩大杼穴也会有较明显的压痛。这提示您已有患颈椎病的征兆了。

穴位与部位:

风池穴:后发际角凹陷处,左右各一;风府穴:两风池穴连线中点处;列缺穴:手掌大鱼际根腕横纹直上两寸处。

方法与步骤:

两手中指端按揉两侧风池穴1~3分钟。右手中指端按揉风府穴1~3分钟。两手拇指相互交替按揉两侧列缺穴1~3分钟。

职业病三:腰痛

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中。中医认为,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。

穴位与部位:

腰部阿是穴;两侧腰肌;委中穴:腘窝中点处。

方法与步骤:

取坐位。双手掌擦热后,擦揉两侧腰肌,致局部温热为度。右手握拳,轻揉腰部阿是穴。两拇指按揉两委中穴。

职业病四:慢性胃肠炎

穴位与部位:

神阙穴:即肚脐;天枢穴:神阙穴旁开两寸处;大横穴:神阙穴旁开4寸处;足三里穴:髌骨外下缘之下3寸处。

方法与步骤:

取坐位或仰卧位。双手掌重叠,以神阙穴为圆心,顺时针按摩腹部5~10分钟。右手中指端点揉天枢、大横穴3~5分钟。两手拇指稍用力按压两足三里穴1~3分钟。

职业病五:鼠标手

鼠标手多是腕关节劳损,这是因工作性质所引起的慢性劳损,或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症,为职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴,对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手”有很好的治疗作用。

按摩时,可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定,一般每天1—2次,时间控制在10分钟左右。


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