一般我们可以历经一晚上的深度睡眠后，第二天便会心旷神怡，全身都舒适。可是有的人尽管每日很早的上床了，睡的時间也较为长，可是历经一晚上修整后，第二天仿佛比头一天也要累，这关键是由于人体中体内湿气太重，需要去祛湿才会让自身歇息的更强，平常多吃一些下面中的养生药膳就很非常好。

绿豆藕

藕削皮，清洗干净预留。绿豆50克，用冷水侵泡后取下，装进藕孔内，放进锅中，加冷水炖至烂熟，调以食用盐进餐。

春笋西爪皮鲤鱼汤

调料： 鲫鱼1条(约750克)，鲜竹笋500克，西爪皮500 克，眉豆60克，姜片、大枣各适当

特点：

去湿气降浊，健脾胃利湿。适用身重困乏、小便简短、高血压。春笋是一种低热量、少糖、多甲基纤维素的食品，具备推动肠道蠕动、促进消化、预防便秘之作用，也是有抗癌的功效。

实际操作： 血压春笋削掉壳子，再削厚皮，横切成片，浸水 1天;鲫鱼去鳃、内脏器官、不去鳞，清洗略煎黄;眉豆、西爪皮、姜片、大枣(削皮)清洗。

血液把所有原材料放进沸水锅内，文火烧开后，慢火堡2钟头，加食盐调料供用。

板蓝根冲剂炖猪腱

原材料：板蓝根冲剂8克、猪腱60克、姜1片、小枣半粒。

作法：清理猪腱(即猪前小腿肚的肉)，切割成大面积。自来水清洗一下板蓝根片，随后把全部原材料放进炖锅内，猛火炖3钟头，隔热保温至食用时再添加食用盐调料。

提成：猪腱肉质地嫩滑，历经烧煮之后略带肉质地化学纤维，颇有咬头，蘸点柱侯酱来吃是许多男性的挚爱。

上原文中详细介绍的三种祛湿的药膳，具有原料，又有作法，假如你如今的人体更是体内湿气较为重的情况下，何不适度的多吃一些所述的食材。另外要留意自身平常的定居自然环境，不必太湿冷，以防加剧身体的体内湿气，要留意多自然通风，让自然环境维持干躁。