脊柱会伴随着人体的持续衰退而越来越敏感，非常是椎间盘更为显著。因为长期性的站起或长期维持欠佳的坐姿，椎间盘的工作压力扩大，长期会出現问题。椎间盘病况比较轻总是疼痛，可是长期没治比较严重会神经受损造成 脚部发麻、酸疼乃至影响行走，文中详细介绍了有关椎间盘负伤的问题，一起来瞧瞧吧。

如果是刚扭到以后要冰敷，假如扭到在十多分钟以内，或是不超过十分钟，立刻用医用冰袋或是凉湿纯棉毛巾冰敷，那样能够 免部分毛细血管扩张，产生出血和加剧水肿。具有快速消肿的功效，半小时以后冰敷完毕，刚开始下一个治疗方法。

冰敷的另外，要务必歇息，歇息能够 缓解椎间盘负伤后的病症。椎间盘负伤后应当马上终止健身运动，让负伤的肌肉获得歇息，以防进一步损害，造成 漫性腰肌劳损和腰间盘突出等。歇息方式 主要是卧床休息，要睡平板电脑床，不必有厚厚的的床垫子。

如果你歇息三十分钟以后，就需要去推拿，在家可以做简易的推拿，有手掌心对扭到腰部开展搓揉推拿，也要轻轻地敲打，针对压疼点得用手肘点压十多分钟，压疼点便是用手指点压腰部，最疼的地区便是压疼点，医药学称之为：阿是穴。

推拿以后既可以用跌打药品涂擦了，常见的有活络油，消肿止痛酊，云南白药喷雾等。

还可以吃一点活血止痛药，例如跌打丸，三七伤药片等，最好是要到定点医疗机构看医生拿药，也可去药房自身买些。最好是不必吃抗生素抗病毒的药。

当扭到24小时后，部分能用敷热、中医推拿、拔火槽等医治，或食用盐炒热挎包敷伤处，或用手指尖、掌缘或半握紧拳头的手匀称地敲打腰背部受伤的肌肉。那样有利于活血化淤，

针对不太比较严重的腰部韧带拉伤历经以上医治后，病况会基本平稳，这时候能够 开展敷热、物理疗法，还可以内服一些活血化淤的药品或是是应用椎间盘巴布贴外面层贴，能够 加快扭到肌肉的修复。