中医学觉得身体的血气是由肠胃将食材转换而成，故肠胃乃后天之本。女性朋友们假如出現脾胃虚寒的情况会促使身体的消化作用出現问题，进而造成 肾虚等病症。那麼女士脾虚肾虚如何调养呢？

一: 脾虚食疗方1: 银杏果黄芩乌鸡汤秘方：银杏果30克，黄芩50克，乌骨鸡1只(约500克)，酒酿50ml。制作方法：将乌骨鸡去内脏器官、头足，清洗，把银杏果放进鸡肚子里，线缠缝接，与黄芩一起放进石锅内，加酒及水适当，用慢火炖熟，调料就可以。作用：健脾益气，健肾止带。使用方法：分次饮汤肉食。

2: 荷兰豆淮山药茶秘方：薏米仁、淮山药各20克。制作方法：将薏米仁炒黄，捣烂，淮山药切成片，二者水煎取汁，放糖令溶。作用：健脾益气，化湿止带。使用方法：泡荼频饮。

3: 三味薏仁米羹秘方：薏仁米、淮山药、莲籽各30克。制作方法：以上三味清洗，放水适当，用慢火熬出粥。作用：健脾益气，化湿止带。使用方法：早中晚服用，并用7日。

4: 淮山药薏苡仁粥淮山药50克，薏米仁15克，梗米100克，熬粥服用。能补气血健脾养胃，治腹泻，适用脾胃虚寒引发食欲不佳、脘腹胀满、大便溏泄。

5: 薏苡小豆粥薏米仁15克，红小豆15克，梗米100克，熬粥服用。能渗湿利湿，健脾益气，适用脾虚湿热引发的食滞纳呆、脘腹胀闷、尿少水肿。

二: 肾虚食疗方1: 鹿茸片枸杞子猪腰子汤鹿茸片10克，枸杞25克，猪肚2个(去子宫内膜，剁碎)，随后将猪肚放进锅中，加姜片家常菜至熟，与鹿茸片、枸杞子放进锅内隔水炖熟，调料即成(进餐时能加半匙纯粮酒)。每周可食一两次。作用为温补肾阳，适合因肾气亏本而导致的头昏、耳鸣、疲惫乏力、畏冷等。

2: 虫草山药鸭汤冬虫夏草15克，山药20克，鸭一只。将鸭和冬虫夏草、山药放进锅内隔水炖熟，天赋加点调料就可以。每周可食一两次。此中医偏方的作用为补气补血，适用因肾阴不足而造成 的失眠、耳鸣、腰膝酸疼、口干舌燥咽燥等。

三: 平常饮食搭配需有规律性，三定时执行、定量分析、不暴食暴饮。素餐主导、荤索配搭。要常吃蔬菜和新鲜水果，以考虑机体要求和维持排便顺畅。少吃有刺激和难以消化吸收的食材，如香辣、煎炸、干结和黏性大的食材，生冷食物的食材还要尽量避免吃。