夏季养生食谱有哪些?进入夏季，天气炎热，最适宜吃些粥、喝些汤，因为喝汤是祛湿气最快的方法之一，那你知道夏季养生汤都有哪些吗?不知道的今天与小编一起来看看这四款夏季养生食谱，不仅美味还可治病防病，一起来学习如何做吧!

夏季四款养生汤健脾祛水肿防病

　　苋菜豆腐汤

　　材料：苋菜500克，内酯豆腐1盒，鲜香菇3朵。

　　调料：葱姜适量，盐适量，水淀粉适量，鸡精生抽。

　　做法：

　　1.苋菜去老根摘洗干净。锅中水烧开加少许盐把苋菜焯烫过凉沥干水分。

　　2.然后把苋菜切碎备用。香菇切丁开水焯烫备用。

　　3.炒锅倒油爆香葱花。放入香菇翻炒片刻关火。

　　4.然后把香菇倒入砂锅加入适量的清水。煮上3分钟后加入苋菜。

　　5.加入盐提味。然后加入水淀粉搅拌浓稠。

　　6.再放入豆腐。煮开加少许鸡精，淋入香油。

　　7.搅拌均匀关火。

　　绿笋老鸭汤

　　材料：老鸭400克、绿笋一个、鸭血一块、姜适量。

　　做法：

　　1.将老鸭用开水焯过再洗净血污备用。

　　2.绿笋剥壳后切片，鸭血切块。

　　3.在高压内加些许姜丝、水，加入淖过水的老鸭肉，煮15分钟。

　　4.在老鸭汤里加入绿笋片和鸭血块，烧开后再煮三四分钟，起锅即食。

　　食材功效：

　　1.鸭肉性味甘咸而平和，有滋阴养胃、利水消肿之功效，常食能治疗咳嗽、水肿、小儿惊痫、头生疮肿等症。

　　2.鸭血具有补血、清热解毒之力。

　　3.绿笋味甘、无毒、主消渴、利水益气、化热消痰爽胃，其笋性清凉，还有防癌、抗癌作用。

　　薏米冬瓜排骨汤

　　材料：薏米30克、排骨400克、冬瓜400克。

　　调料：盐、姜2片。

　　做法：

　　1. 冬瓜去皮洗净切块，薏米、排骨洗净，备用。

　　2.瓦煲内盛适量的水，将洗净的排骨放入。

　　3.大火烧开，撇去浮沫，改为小火炖。>>>夏季养生食谱 4吃法袪火解湿毒

　　4.放入薏米，料酒、姜片，用小火慢炖。

　　5.约炖1小时左右，用筷子戳一下排骨肉，有点熟，加入冬瓜。

　　6.继续煮至用筷子戳穿排骨肉即可。在起锅前5分钟加入盐。

　　西式芦笋浓汤

　　材料：芦笋、土豆、淡奶油、黄油、高汤、盐、胡椒粉

　　做法：

　　1、准备芦笋和土豆，芦笋切两段，土豆去皮切小块

　　2、将芦笋放沸水里焯烫一下断生

　　3、捞出放在冰块水里保持颜色鲜嫩

　　4、锅里放小块黄油加热，加入土豆块翻炒几下

　　5、倒入一碗高汤

　　6、加入小半碗淡奶油，煮至土豆软烂>>>夏季养生食谱 早餐适当吃些洋葱可通气血

　　7、用盐、黑胡粉调味，加入切小的芦笋，剩几根芦笋尖等下做装饰

　　8、用手持搅拌器在锅里直接打成浓汤

　　9、浓汤装盘，上面放几根芦笋尖做装饰即成
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