5大部位精油的按摩方法
2021-12-18
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精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油),涂抹在需要的部位,进行按摩的方法,我们可藉由按摩身体,达到放松心情、抒解压力的功效。使用精油按摩在现在保健养生按摩中经常用到。
在按摩时所使用的精油都是调配过的精油,因为纯的植物精油直接接触皮肤,往往会因为浓度太高造成皮肤过敏,所以在按摩的时候,必须使用稀释过的精油,而用来稀释纯植物精油的东西就是基底油。可以当作基底油的,必须是不会挥发且未经过化学提炼的植物油,如甜杏仁油、特级精纯橄榄油、蓖麻油、荷葩油、小麦胚芽油等,这类油脂无味,富含维生素D、维生素E与碘、钙、镁、脂肪酸等,可平衡与稳定精油,并协助精油迅速被皮肤吸收。而一般的食用油通常经过化学提炼,已经失去这些养分,不适合当作稀释用的基底油。
下面我们一起来看看各个身体部位使用精油的按摩方法。
头部按摩
可用指尖沾精油,用指头按摩整个头皮。头痛时,按摩脖子底部的周围,从上按摩到头皮的底部,手指要采用滑动的按摩动作,力道要强,让精油渗透到体内。
颈部按摩
可用指端沾精油,手法是小且强的划圈动作,以颈椎划分成两边,各自从颈底向上按摩到头皮底部,颈椎左右各成一个划圈式的按摩动作,这样有利干精油的吸收。
肩部按摩
可用指尖沾精油,使用滑动轻抚及揉捏的手法,利用大拇指和手掌,从肩膀到颈部,重复来回用力按摩,使精油被充分吸收。
背部按摩
可用指端沾精油,使用滑动轻抚及揉捏的手法,力道可强可弱,但千万不要在脊椎上按摩,从背面的腰部内侧开始,两手的动作要连贯顺畅,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外侧,使精油扩散到整个腰部,多次重复这个按摩动作,时间越久,身体越加感到轻松。
腹部按摩
可用指端沾精油,使用滑动轻抚的手法。自己按摩时,采用顺时针方向划圈动作,为他人按摩时,则是逆时针方向。精油可以起到保养腹部肌肤的作用。
总之,精油可以透过按摩进入皮肤细胞,然后进入血管与全身的组织中。精油的香气容易帮助情绪释放,有助于舒缓全身的压力。
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