最近很多男性朋友都不同程度的出现了肾虚的症状，给我们自身带来了很大的负面影响，肾虚可能会大大降低我们自身的性生活质量和水平，还可能会导致我们自身出现各种各样的前列腺问题，可以多喝一些牛鞭汤可以达到非常不错的壮阳补肾的效果，普及一下怎样锻炼肾吧。

A、太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

自我按摩腰部:两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。

B、刺激脚心:以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。

强肾操:1.两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。2.再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足气。3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。

C、运动保健:教你一套可以强肾的健身操

大家都可以采用以上介绍的锻炼身体的方法来帮助我们达到一个非常不错的锻炼肾的效果，可以帮助我们在短时间恢复正常的肾功能状态，可以有效的帮助我们改善男性朋友出现的肾虚等难言之隐疾病。恢复正常的性生活质量和水平。