越来越多人开始注重养生保健，但是养生菜抽不出时间去煮，养生运动没时间做，有没有更简便的办法？今天为你推荐4款夏季养生茶饮配方，在空闲的时候喝上一杯，不必花费心思也能轻松养生。

一、三七粉茶：三七粉每天1克，分2—3次冲服。

效用：

1、有抗血小板聚集及溶解血栓的作用

2、降低血压，减慢心率，对药物诱发的心律失常有保护作用

3、降低心肌氧耗量，提高氧利用率

4、扩张脑血管，增强脑血管血流量，具有镇痛、抗炎、抗衰老等作用

5、补虚强壮。

适用者：患有高血脂、冠心病、脑血管病且有体虚乏力者较为适宜。

小Tips：但三七性温，久服可能出现口干舌燥、咽痛等症状，故经常口干、大便干燥的老人不宜服用。

二、丹参茶：丹参2—3克，沸水浸泡，当茶饮。

效用：

1、扩张冠状动脉，增强冠状动脉血流量，改善心肌代谢，提高心肌耐受缺氧的能力，对缺氧心肌有保护作用

2、扩张微血管、改善微循环，降低血液黏度，抑制血小板和凝血功能

3、激活纤溶，对抗血栓形成

4、调节血脂，抑制动脉粥样硬化斑块的形成；第五，对中枢神经有镇静、镇痛等作用。

适用者：丹参茶适用于患有冠心病、脑血栓、高脂血症，且兼有心烦的人士。

小Tips：但丹参性寒，长期服用可出现胃痛、食欲减少等不良反应，故寒性体质、胃口不好的人不宜服用。

三、山楂冬青茶：山楂10克，毛冬青20克，煎水代茶饮。

效用：

1、山楂有消食化积、行气散淤的功效

2、能扩张冠状动脉，增加冠脉流量、保护心肌缺血缺氧；强心、降血压；抗心律失常；降血脂、抗动脉粥样硬化；抗血小板聚集等作用。

3、毛冬青能清热解毒、活血通脉，有扩张血管、增加冠脉血流量、降血压等药理作用。

适用者：山楂冬青茶适用于体质壮实、食欲好的心脑血管病老人。由于山楂能消食、毛冬青性寒。

小Tips：脾胃虚弱者不宜服用。此外，有高血压、高血脂的老人，亦可用山楂10克，荷叶12克，煎水代茶饮；高血压兼冠心病者，可用山楂10克，菊花3克， 煎水代茶饮。

四、苦荞茶：适量的苦荞茶，热水在80°-100°为佳，冲泡3-5分钟

效用：

1、降三高（高血压，高血脂，高血糖）。

2、抗氧化增加人体免疫功能。

3、改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。

4、粗粮膳食纤维增加皮肤抗氧化功能，让皮肤健康光泽，美容养颜。

5、苦荞中所含的苦荞黄酮（芦丁），对糖尿病有预防和辅助治疗功效。

6、苦荞中的不可多得的粗粮膳食纤维可以平衡肠胃营养分布，有效治疗便秘。

7。高寒山区无污染种植源头，健康粗粮制品，价格低廉，可长期食用。

小Tips：冲泡过后的苦荞茶可以拿来食用，因苦荞茶中含有较高的纤维素，所以食用后可以起到很好的通便效果，苦荞茶可以与很多的中草药一起来进行冲泡。

苦荞茶的饮用禁忌：

苦荞茶有显著的健胃消食功效，所以应在饭后饮用。如果饮用者处于饥饿状态，腹中已经没有食物的时候再大量喝苦荞茶的话，肯定会加重饥饿感，特别是低血糖人士，此时会出现血糖下降的不适症状，因此需要特别注意。

苦荞茶的副作用：

副作用1、苦荞可以辅助调节胃酸过多症状，但苦荞偏寒性，所以胃寒或者有胃病的人群过多食用，会造成反酸腹泻的现象。

副作用2、少部分人群食用荞麦食品后会引起皮肤搔痒、头晕、哮喘等过敏症状，所以黑苦荞过敏史者谨慎食用；

副作用3、苦荞茎、叶、花、果天然原料中自身所含芦丁，可能有降血压、降血糖、降血脂作用，低血压、低血糖及严重体型瘦弱病人请谨慎食用。

所以，服用以上活血茶，还应注意：一、药量不宜过大，否则会增加药物的不良反应；二、如果出现不良反应，应立即停用；三、活血茶只能起到保健、预防和辅助治疗的作用，病情重时，一定要去医院就诊。