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饭后喝水好吗？饭后喝水好不好？

2024-07-10

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不少人在吃完饭之后会喝一些水，解解吃饭的油腻感，还能增加一些饱腹感，有些人认为吃饭后喝水能够帮助消化，也有人认为饭后喝水会稀释胃液，对食物的消化不好，那么究竟饭后该不该喝水呢？饭后喝水好不好？一起来寻找答案吧！ 1、饭后喝水好吗饭后喝水不好，准确的来说是吃完饭立即喝水是不好的；饭后马上喝水，水分会冲淡消化器官的酶，降低其活性，食物被快速稀释，没有蠕动消化，直接离开胃部，易产生饥饿感。 2、饭后立即喝水的坏处饭后喝水不仅不能使机体全面有效吸收食物的营养，到自己消化不良还会加强饥饿感，饭后大量而频繁的喝水还会引起烧心，有胃灼热的人更不宜在饭后马上喝水。 3、饭后多久喝水最好在吃饭后一个小时以内都不宜喝水，应在1小时胡胃内食物消化的差不多时在喝；而有胃灼热毛病的人宜在饭后2-3小时以后再饮水，每次间隔20-30分钟饮上3-4小口为最佳。 4、饭后更不宜饮茶很多人有饭后饮茶解腻的习惯，其实饭后马上喝茶也是不利于健康的，茶叶中含有较多的鞣酸和茶碱，茶中鞣酸进入胃肠道后会抑制胃液和肠液的分泌，而鞣酸还易与食物中的蛋白质结合，使其凝固，不易消化吸收，过量的鞣酸更会刺激胃肠膜，引起胃肠功能失常，导致消化不良。 5、小贴士饮用水，果汁，饮料等饮品最好是在饭前15-40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟后离开胃进入小肠，到小肠后会立刻被小肠粘膜吸收进入血液。喝水时最佳水温为18-25摄氏度，过烫的会会损伤牙齿珐琅质，还会刺激咽喉，消化道和胃粘膜，而凉水进入体内后，会一引起体内温度骤变，刺激胃肠道，刺激声带组织，不利于身体健康，所以喝水以温水最佳。 6、饭后适宜吃的水果 1.柚子柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病。此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。 2.山楂山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。 3.苹果苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，热量低，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。 4.猕猴桃猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成年人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

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