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经期可以运动吗经期运动的注意事项有哪些

2024-08-29

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经期可不可以运动是很多女性疑惑的问题，有的人说不可以，会影响身体，有的人说可以，对身体没有影响。那么经期到底可不可以运动呢？我们一起来了解一下。月经期间，不少女性身体会出现不适。不妨按照自己的情况进行运动形式的决定，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。防止参加剧烈与震动太大的运动，月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。经期快结束时身体开始恢复，可以做慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。看了文章，大家也了解到经期是可以运动的，但是应该尽量选择运动量较小的运动，不可剧烈运动，以免引起经量变多这类情况。

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