更年期妇女睡前6个禁忌
2021-07-24
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1、忌临睡前进食。
临睡前吃东西,使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。
2、忌睡前用脑。
脑子处于兴奋状态,难以入睡,时间长了,易形成失眠症。
3、忌睡前激动。
睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。
4、忌睡前说话。
人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
5、忌仰面而睡。
仰卧会让全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。
6、忌对灯而睡。
灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。
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