人到了年老的时候，就会很容易出现腰酸背痛的情况，这一方面是由于机体老化所导致的，另外一方面可能是由于肾虚所导致的，及时的补肾可以让老人更加健康的享受生活，不少人都想知道老人如何补肾，下面我们一起来了解一下吧。

　　老人如何补肾

　　1、黑色的食物

　　传统医学认为，黑色的食物对于肾脏是非常有好处的，现代科学也证明了这一点，对于肾脏不好的老年人来说，可以多吃一些黑色的食物来达到补肾的目的，比如说黑豆、黑芝麻以及栗子和黑木耳等都是很不错的选择，还可以吃一些羊肉，不仅能够补肾，保暖的效果也是非常好的。

　　2、含锌的食物

　　肾脏是否健康，和人体的睾丸素是否在正常分泌是有着重要的关系的，多吃一些含锌元素的食物，可以起到补肾的食物，像是贝类食物里边的锌元素含量就是极为丰富的，而且几乎不会对人体造成任何的副作用。

　　3、其他方法

　　要想肾好的话，不光是要从饮食方面加以调理，还需要积极的锻炼身体，比如说早起以后可以从事一些强度较轻的体育锻炼，像是散步和慢跑等都是很不错的选择，打打太极拳也是可以的，它能够促进人体的血液循环，使得肾脏更加的健康。

　　上文就是对老人如何补肾这个问题的简介，对于老年人来说，由于消化能力比不上年轻人，所以最好是选择那种比较容易消化的食物，如果身体条件允许的话，还可以参加一些运动，这样的话补肾的效果会变得更好的。