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夜里总是1点左右醒是怎么回事怎么办

2024-05-18

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夜里总是1点左右醒是怎么回事中医来说，11点到1点是胆经，1点到3点是开肝经，通常是因为肝火过旺造成睡眠不稳，治疗方法建议按压穴位，不建议用药，尤其是西药。敲打点揉阴包穴、太冲穴，会有疼痛感觉，每次敲打按压5到10分钟，每天两三次，坚持到无疼痛感即可，找穴位图可以度娘，疼痛感特别强的那一点就是穴位。夜里总是1点左右醒怎么办生物钟习惯了那个时候醒。越恐惧那个时候醒，大脑对这个时间的记忆就越强。1、晚上增加运动量。不是出去跑步，是出去散步。走的时间长些，让自己疲倦。最好达到出汗。然后回来洗澡就寝。但是，因为你已经习惯了那时候醒，也许再累，到时候也睡不着。那就继续睡好了。2、就像我们培养每天大便在早晨一个道理。有人每天大便时间不定，于是，他就锻炼自己。早晨没有便意也去蹲着，每天都是那个时间去。久了就形成了习惯。到那个时候就自然会去蹲着。于是，早晨大便就成了习惯。3、逐渐调节、坚持定时，————-晚上10点睡，或者再晚些睡。慢慢的，就会把生物钟又调节回来了。好了，关于夜里总是1点左右醒原因及解决办法就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧。

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