这些时候喝酸奶最好
2022-03-12
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1、早上喝酸奶吸收营养
早上是最需要营养的时候,不过不能空肚子喝哦,可以搭配一些粗粮啊,面包,鸡蛋一起,这样可以有效的吸收酸奶中的营养物质哦。
2、饭后两小时喝酸奶
吃饭过后喝点酸奶,这时的胃液被稀释,pH值上升到3到5,这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后2小时内饮用酸奶的话,效果会更好哦。
3、晚上喝酸奶补钙
据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间的12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,这时有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素也比较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与牛奶比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
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