1、早上喝酸奶吸收营养

早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝哦，可以搭配一些粗粮啊，面包，鸡蛋一起，这样可以有效的吸收酸奶中的营养物质哦。

2、饭后两小时喝酸奶

吃饭过后喝点酸奶，这时的胃液被稀释，pH值上升到3到5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶的话，效果会更好哦。

3、晚上喝酸奶补钙

据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间的12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，这时有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素也比较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与牛奶比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。