气血不足怎么办？气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

　　气血不足怎么办？

　　血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。下面推荐几个食疗方：

　　猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)，水适量。

　　莲子百合煲瘦肉：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。

　　方法

　　猪腰炖杜仲：隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　注意事项

　　肉蛋奶的选择： 鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

　　蔬菜的选择： 补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

　　水果的选择： 栗子、椰子等微量元素丰富的食物。