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怎么吃水果减肥更健康如何吃水果减肥

2024-10-22

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虽然只吃水果不吃饭可以减肥，但是这种减肥方法不宜长时间进行。否则，由于长时间缺乏蛋白质和脂肪，身体会出现营养不良。最多连续三天只吃水果减肥，且一个月不能超过2次，或者每天晚餐只吃水果减肥。下面我们就具体来了解一下三天水果减肥法和晚餐水果减肥法具体怎么实施。三天水果减肥法第一天：吃5-6个苹果清肠胃开始执行三天水果减肥法，要先清空肠胃里面前一天进食的东西，为了尽快清空肠胃，最好吃单一的水果。因为苹果含鞣酸和纤维素较多，可以刺激胃酸分泌，促进肠胃蠕动，因此我们第一天就选择吃苹果减肥。第二天：吃2-3斤水果沙拉减肥第二天肠胃已经清空了，为了尽可能的满足身体对各种营养素的需求，可以搭配多种水果，做成水果沙拉吃。第三天：吃6-7根香蕉减肥进行到第三天的时候，我们的肠胃比较敏感，不宜再吃太酸的水果刺激胃酸分泌。加上由于长时间没有摄取盐分，身体会出现四肢无力的脱水症状，为了缓解这种症状，第三天我们选择吃在水果中热量相对较高的，且含钾丰富的香蕉减肥。晚餐水果减肥法每天早餐和午餐正常进食，晚餐只吃水果减肥的方法就称之为“晚餐水果减肥法”。一般是晚上吃1-2个苹果或者香蕉，然后不吃别的东西了。这种减肥方法能在一定程度上，降低一天总热量的摄取。且由于早餐和午餐是正常进食的，因此对健康影响不大，可以长期进行。以上就是减肥瘦身栏目下与减肥,减肥食物,水果有关，关于“怎么吃水果减肥更健康”相关内容，希望能够帮助到您！

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