1月 护肾防冻

养生原则：秋冬养阴、护肾防冻。

留意锻练：多散散步、跑步等，另外应注意保暖以避免 呼吸系统疾病的产生。

饮食搭配忌宜：有效食补可立即补充血气体液，多吃羊肉、鸡脯肉、野生甲鱼、核桃肉、红枣、桂圆肉、淮山药、莲籽、百合花、板栗等。以上食材均有补脾胃、温肾气、健脾胃止咳化痰、止咳化痰润肺的作用。自然身体素质偏热、易容易上火的人员应留意缓补、少食为好。忌如冰淇淋、生冷食物食品。